3:e kyu (grönt bälte)

KIHON WAZA

UKEMI WAZA

1. Mae ukemi med dämpning

UKE WAZA

1. Jodan soto uke, mot rakt slag
2. San ren uke, mot cikulär spark

ATEMI WAZA

1. Kizami tski, jodan och chudan
2. Mae geri, chudan

KANSETSU WAZA

1. Kote mawashi, mot grepp i ärmen, kote mawashi gatame
2. Shiho nage, mot diagonalt grepp, shiho nage gatame

NAGE WAZA

1. Ko soto gari, mot grepp i ärmen, ude hishigi hiza gatame
2. O goshi, mot grepp i ärmen, ude hishigi hiza gatame

KATAME WAZA

1. Kote mawashi gatame
2. Shiho nage gatame

RANDORI

1. Randori mot en motståndare

JIGO WAZA

1. Grepp i två handleder framifrån - Shiho nage, shiho nage gatame
2. Grepp i två handleder underifrån - Kote mawashi, kote mawashi gatame
3. Försök till stryptag - Jodan soto uke
4. Stryptag framifrån - O soto osae, ude henkan gatame
5. Stryptag framifrån - Tsuri komi, o goshi, ude hishigi hiza gatame
6. Stryptag bakifrån - O soto otoshi, ude henkan gatame
7. Grepp i kläderna med tryck - Kote mawashi, kote mawashi gatame
8. Grepp i kläderna och svingslag - Jodan uchi uke, o soto otoshi, ude henkan gatame
9. Livtag under armarna bakifrån - Hiza osae
10. Grepp i kläderna och svingslag mot liggande - Uchi uke, hiza kansetsu waza
11. Svingslag - Ju jodan uchi uke, shiho nage, shiho nage gatame
12. Svingslag, backhand - Ju morote jodan uke, kote gaeshi, kote gaeshi gatame
13. Rakt slag mot huvudet - Morote jodan uke, ko soto gari, ude hishigi hiza gatame
14. Rakt slag mot huvudet - Jodan soto uke, osoto osae, ude henkan gatame
15. Rak spark mot magen - Gedan uchi uke, ushiro osae, ude henkan gatame
16. Påkslag mot huvudet - Ju jodan uchi uke, o goshi, ude hishigi hiza gatame
17. Påkslag mot huvudet, backhand - Ju morote jodan uke, kote gaeshi, ude hishigi hiza gatame
18. Knivhot mot magen och grepp - Grepp, kin geri, kote gaeshi, ude hishigi hiza gatame
19. Två motståndare, grepp i kläderna - ude osae, taktisk nedläggning

RENRAKU WAZA

1. Stryptag bakifrån - O soto otoshi - Kote gaeshi, kote gaeshi gatame
2. Grepp i kläderna och svingslag - Jodan uchi uke, o soto otoshi - Kote mawashi, kote mawashi gatame
3. Påkslag mot huvudet, backhand - Ju morote jodan uke, kote gaeshi - Kin geri, kote gaeshi, ude hishigi hiza gatame